jeden posiłek

Doprecyzuj pytanie, jak na jeden posiłek to mało, chyba że ważysz ok 60 kg to wartość ok.

I tak i nie, trudno oceniać jeden posiłek, jak u Ciebie się wpisuje w makro to ok.

Wszystko można, tylko podałeś nami jeden Posiłek a to za mało żeby ocenić całokształt twojej diety

Jeden posiłek nic nie oznacza. Ważny jest ogół diety. Jajka jak najbardziej mogą być źródłem białka i tłuszczów, a masło źródłem tłuszczów.

Lepiej zrobić na odwrót ;-) Trening, a później ten jeden posiłek ;-) Tak nawet zakłada system żywienia IF ;-) Ogólnie, to po takim schemacie jak prezentujesz po prostu będzie się kiepsko funkcjonować ;-)

Jeden posiłek nie pomoże ci uzyskać masy. Musisz zacząć się odpowiednie odżywiać. Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kcal. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, w razie pytań, zarejestruj się i pytaj.

Najlepiej skup sie na caly dniu, jeden posilek niewiele zmieni jezeli reszta bedzie do niczego.

Dokładnie. Jeden posiłek to jak kropla w morzu. Trzeba przeanalizować całokształt diety aby móc obszerniej wypowiedzieć się na ten temat.

Nieważny jest jeden posiłek, tylko całkokształt diety. Jak będziesz miał całą dietę do dupy to czy dasz oliwę na noc czy nie to nieważne. Jak masz dietę dobrą to ta łyżka oliwy też nic nie zmieni specjalnie. Jeśli ta oliwa, którą chcesz dać do twarogu mieści się w bilansie to daj. /pozdr

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal na bilans zerowy. Skąd mamy wiedziec czy ta ilość nie będzie nawet na Bilansie ujemnym %-) Poza tym mam jedno pytanie, ćwiczysz o stałej porze? Jeśli tak to w jakich godzinach mniej więcej. Jedno co rzuciło mi się w oczy to wg mnie niepotrzebne rozbijanie pewnych posiłkow. Dla przykladu nie wiem jaki jest sens jeść [...]

Duży kawał karkówki przed treningiem nie jest dobrym pomysłem, gdyż duża ilość lipidów może opóźniać opróżnianie żołądka - to może sprawić, że będziesz odczuwać dyskomfort na treningu - możesz sprawdzić na sobie. Niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej, nie jeden posiłek.

można kanapki czy co kolwiek jeden posiłek nie odpowiada za skuteczność diety liczy sie bilans całego dnia

Z twarogu możesz zrobić super deser .kostka twarogu lub według zapotrzebowania , polej gęstym kremem zrobionym na bazie mleka i odżywki białkowej. Posyp orzechami , dodaj jakieś owoce kwaśne dla złamania smaku (jeżyny .maliny , porzeczki ,truskawki ) ., Ale to jak już wyżej wspomniane jest to tylko jeden posiłek , liczy się ogół diety

Najlepiej w ogóle nie zastępować posiłków i skupić się na naturalnym uzupełnianiu składników. Ale jeśli jednak trzeba trochę odstąpić, to nie dwa, a maksymalnie jeden posiłek może zostać zastąpiony.

W niczym nie przeszkadza. Po prostu jest dużo źródeł tłuszczu i ktoś może dawać sobie do posiłku białko, które pochodzi z jajka, ale tłuszcze na przykład z orzechów w formie masła orzechowego. Ma określony limit tłuszczy na jeden posiłek i się go trzyma. Jak by dał żółtka to już by nie mógł dać masła orzechowego.

[...] węglowodany) 1-2 godziny przed snem ma u nich korzystny wpływ na jakość snu. Z drugiej strony przy okazji badań ADMF (najczęściej badana metoda IF) uczestnicy spożywają co drugi dzień jeden posiłek między 12 a 14, a mimo to nie spotkałem się w publikacjach z informacjami, że skutkiem takiego postępowania może być pogorszenie jakości snu.

osobiscie nie jestem zwolennikiem wrzucania w siebie z samego rana cukrow prostych, ale nie widze wiekszych przeciwskazan. i tak liczyc sie bedzie ogol zywienia, a nie jeden posilek.

Ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek. Składniki w nim występujące są ok.

Liczy się bilans całodzienny a nie jeden posiłek, moze być tak

[...] w godzinach okolo treningowych lub wieczornych i pojdzie w jakims stpniu w efekty. Pisze takie bzdety , poniewaz chce to jakos wszystko przyspieszyc , a porzadna dieta u mnie nie wypali. Chce jakis taki jeden posilek najlepiej spelniajacy powyzsze kryteria , ktore bedzie owocowal w efekty. Dzieku Ziomlogos , ostatnio duzo mi pomagasz :D.